Kāda ir atšķirība starp stresu un trauksmi?

Zinot atšķirību, jūs varat saņemt nepieciešamo palīdzību.

Stress un trauksme ir līdzīgi emocionālie stāvokļi, bet tiem ir svarīgas atšķirības. Parasti stresu izraisa no ārēji faktori. Šis faktors var būt īslaicīgs, piemēram, darba termiņš vai strīds ar mīļoto, vai ilgstošs, piemēram, nespēja strādāt, mobings vai hroniskas slimības. Cilvēki stresa ietekmē piedzīvo gan garīgus, gan fiziskus simptomus, piemēram, kairinājumu, dusmas, nogurumu, muskuļu sāpes, gremošanas problēmas un grūtības aizmigt.
Trauksme, no otras puses, ir definēta kā pastāvīgas, pārmērīgas bažas, kuras nepazūd, pat ja nav stresa faktora. Trauksme izraisa gandrīz identisku simptomu kopumu kā stress: bezmiegs, grūtības koncentrēties, nogurums, muskuļu saspringums un kairinājums.
Gan ar vieglu stresu, gan vieglu trauksmes formai labi palīdz līdzīgi tikt galā līdzīgi kopinga mehānismi. Fiziskā aktivitāte, sabalansēts un daudzveidīgs uzturs, kā arī laba miega higiēna ir labs sākumpunkts, bet ir pieejami arī citi paņēmieni.
Ja jūsu stress vai trauksme nereagē uz šiem paņēmieniem, vai, ja jūtat, ka stress vai trauksme ietekmē jūsu ikdienas dzīvi vai noskaņojumu, apsveriet iespēju runāt ar garīgās veselības speciālistu, kas varēs jums palīdzēt izprast, ko jūs piedzīvojat, un sniegt papildu paņēmienus. Piemēram, psihologs varēs noteikt, vai jums ir trauksmes traucējums. Trauksmes traucējumi atšķiras no īslaicīgām trauksmes sajūtām to smaguma un ilguma ziņā: trauksme parasti ilgst mēnešiem un negatīvi ietekmē noskaņojumu un funkcionēšanu. Daži trauksmes traucējumi, piemēram, agorafobija (bailes no publiskām vai atvērtām vietām), var padarīt cilvēku nespējīgu baudīt dzīvi vai saglabāt darbu.
Pēc Jaunākajiem Amerikas Nacionālā garīgās veselības institūta datiem, 31% amerikāņu dzīves laikā piedzīvos trauksmes traucējumus.
Viens no visizplatītākajiem trauksmes traucējumiem ir vispārējais trauksmes traucējums. Lai noteiktu, vai kādam ir vispārējais trauksmes traucējums, terapeits meklēs simptomus, piemēram, pārmērīgas, grūti kontrolējamas bažas, kas rodas gandrīz katru dienu sešu mēnešu laikā. Bažas var pāriet no vienas tēmas uz otru. Vispārējo trauksmes traucējumu papildina arī fiziski trauksmes simptomi.
Vēl viens trauksmes traucējuma veids ir panikas traucējums, kas izpaužas kā pēkšņi uzbrūkoša trauksme, kuras laikā cilvēks svīst, jūtas noreibis un cīnās ar elpas trūkumu. Trauksme var izpausties arī konkrētās fobijās (piemēram, bailes no lidošanas) vai kā sociālā trauksme, kuru raksturo izplatītas bailes no sociālām situācijām.
Trauksmes traucējumus var ārstēt ar psihoterapiju, medikamentiem vai abu kombināciju. Viens no visbiežāk izmantotajām terapeitiskajām pieejām ir kognitīvi biheviorālā terapija, kas koncentrējas uz neadaptīvu domāšanas modeļu mainīšanu, kas saistīti ar trauksmi. Vēl viens iespējams palīdzības veids ir pakļaušanas stimulam terapija, kas ietver konfrontāciju ar trauksmes izraisītāju drošā, kontrolētā veidā, lai pārtrauktu bailes saistībā ar to. Hipnopsihterapijas arsenālā arīdzan ir plašs paņēmienu klāsts šajā sakarā un piem.,minēto t.s gradual exposure tehniku jeb pakāpeniskas pakļaušanas stimulam, kurš izraisa trauksmi var veikt esot transā bez nepieciešamības konfrontēt klientu ar stimulu reālājā dzīvē.